Hogyan néz ki a coaching folyamata? – Útmutató lépésről lépésre
A coaching elsőre misztikusnak tűnhet: beszélgetünk, de mégis változunk – de hogyan is zajlik mindez valójában? A coaching egy strukturált, jól felépített folyamat, amely segít elmozdulni a jelenlegi helyzetedből egy számodra kívánt jövő felé. Nézzük, mi történik egy tipikus coaching folyamatban, lépésről lépésre!
1. Ismerkedés és célkitűzés
A folyamat az első találkozással kezdődik, amit gyakran „nulladik alkalomnak” is hívunk. Ez egy kötetlen, felfedező beszélgetés, ahol felmérjük, mire van szükséged, és hogy a coaching valóban neked szól-e.
Mit tisztázunk itt?
- Mi hozott el a coachingba?
- Mik a vágyaid, kihívásaid, céljaid?
- Mit vársz ettől a folyamattól?
- Kialakul-e a kölcsönös bizalom és „kémia” a coach-csal?
Ez a fázis fontos, mert a coaching csak akkor hatékony, ha nyitottan, bizalmi légkörben tudtok dolgozni.
2. Keretek, szerződés és etika
Az első alkalommal megegyeztek a közös munka kereteiben:
- Hányszor találkoztok, milyen gyakran, milyen hosszúak az ülések?
- Milyen titoktartás vonatkozik a beszélgetésekre?
- Mik a díjak, és milyen szabályok vonatkoznak a lemondásokra?
Ez biztosítja az átláthatóságot és a biztonságot mindkét fél számára.
3. A jelen feltérképezése
Mielőtt bármin is változtatnánk, fontos, hogy pontosan lásd, hol tartasz most:
- Mi a jelenlegi helyzeted a főbb területeken (munka, magánélet, kapcsolatok, egészség, stb.)?
- Mik az erősségeid és kihívásaid?
- Milyen hiedelmek, gondolatok tartanak vissza?
Itt különböző coaching eszközöket használunk (pl. értékkártyák, logikai szintek, életkerék), hogy minél teljesebb képet kapj magadról.
4. Célkitűzés – Hová szeretnél eljutni?
A sikeres coaching egyik kulcsa a jól megfogalmazott, mérhető és reális cél.
A coach segít abban, hogy a vágyaidból konkrét, elérhető célokat alkoss, és tisztán lásd, mi motivál igazán.
5. Akcióterv kidolgozása
A célokhoz vezető út megtervezése:
- Milyen lépéseket kell megtenni?
- Mi lesz az első apró változás?
- Milyen akadályokra számítasz, és hogyan fogod azokat kezelni?
A coach támogat abban, hogy a nagy célokat részcélokra bontsd, és minden ülés után legyen egy „hazavihető”, kipróbálható akció.
6. Megvalósítás és támogatás
A coaching nem csak gondolkodás, hanem cselekvés is!
Közösen figyelitek, hogy a kitűzött akciók hogyan sikerülnek, mi okoz örömöt vagy elakadást.
A coach folyamatosan visszajelzést ad, segít átlendülni a holtpontokon, és bátorít, hogy ne add fel akkor sem, ha nehéz.
7. Reflektálás és tanulságok
A coaching ülések rendszeres eleme a visszatekintés:
- Mi sikerült?
- Milyen felismeréseid lettek?
- Mit tanultál magadról?
Ez segít, hogy ne csak célokat érj el, hanem tudatosabbá és önállóbbá válj hosszú távon is.
8. Zárás és önállósodás
Amikor a kitűzött cél(ok) megvalósultak, közösen értékelitek a folyamatot, és áttekintitek, milyen változások történtek.
A coach célja, hogy önállóvá tegyen: a végén már te magad is tudod alkalmazni a tanultakat, és bátran nézel szembe új kihívásokkal.
+1: A coaching folyamata nem „lineáris”
Fontos: a coaching útja nem mindig egyenes! Vannak visszaesések, elakadások, sőt, új célok is születhetnek közben. Ez teljesen természetes, és része a fejlődésnek.
Összefoglalva
A coaching egy személyre szabott, partneri támogatás, amely során te vagy a főszereplő.
A coach segít kitűzni a céljaidat, és támogat abban, hogy el is érd őket – de a cselekvés és a fejlődés mindig benned kezdődik!
Ha érdekel, hogyan tudna téged is támogatni a coaching folyamata, keress bizalommal egy próbaalkalomra!