Top 9 coaching eszköz amit ismerned kell
Bevezető
Ebben a bejegyzésben a coachingban leggyakrabban használt eszközöket veszem sorra. Egy tapasztalt coach eszköztára természetesen jóval bővebb, de itt most a legáltalánosabb, mindenki számára könnyen érthető módszereket mutatom meg, a részletekbe nem most megyek bele.
Megjegyzés – a fókuszát nyitott kérdezés technika átöleli az egész folyamatot.
0. Session Zero – Contract
Miért fontos?
A pszichológiai biztonság megalapozása: a kliens pontosan tudja, mire szerződünk, mennyi ideig tart a folyamat, és mit várhat tőlem coachként.
Mi történik?
- Titoktartási megállapodás
- Szerepek & felelősségek rögzítése
- Üzleti + etikai keretek lefektetése
Eszköz: kontraktálási checklist / coaching‑szerződés – mindig az első találkozón.
1. Goal‑Setting
Miért fontos?
Fókuszt és mércét ad; nélküle a beszélgetés inspiráló lehet, de eredménytelen.
Mi történik?
- A rejtett igény ➜ mérhető, konkrét cél
- 5 Whys‑szal feltárjuk a valódi okot, majd céllá vagy célokká formáljuk GROW vagy SMART segítségével
| Eszköz | Tipikus alkalmazás példák |
|---|---|
| Focusing questions | A beszélgetés legelején – „Mi változna, ha…?” |
| 5 Whys | Ha a kliens csak tünetet nevez meg, nem okot. |
| G(R)OW – G | Amikor a miért már világos, keretet ad. |
| SMART | A cél véglegesítésekor: mérhető, határidős, reális. |
Példacélok
- Karrier‑elakadás („üvegplafon”) – 5 Whys • TA • Mirroring
- Stresszkezelés prezentáció közben – Emotion cards • Cognitive bias • TA
- Vezetői hatékonyság, bevonó stílus – Drama Triangle • Mirroring • SMART
- Fejlesztő teljesítményértékelés – 5 Whys • SMART • Mirroring
- Team‑kommunikáció fókuszálása – TA • Drama Triangle • Cognitive bias
2. Deepening / Raising Awareness
Miért fontos?
A valódi akadály legtöbbször láthatatlan mintázat – hiedelem, érzelem vagy kommunikációs játszma. Ezek tudatosítása nélkül nincs tartós változás.
Mi történik?
- Érzelmek pontos felismerése, megnevezése, tudatosítása
- TA‑énállapotok feltérképezése (szülő – gyermek – felnőtt)
- Játszmák felismerése (Drámaháromszög: áldozat, üldöző, megmentő)
- Torzító gondolatok lebontása
- Mirroring → a kliens tisztán hallja saját logikáját
| Eszköz | Tipikus alkalmazás pédák |
| Érzelmi tudatosság | „Gondolatok” mögötti pontos érzés megtalálása |
| TA énállapotok | én-állapotok felismerése, felnőtt énállapot megerősítése |
| Drámaháromszög | Játszmák felismerése, érzelmi sordrodások |
| Kognitív Torzítás | Minden „mindig–soha” típusú általánosításnál, perfekcionizmus, katasztrofizálás |
| Tükrözés | Döntés, összegzés előtt a kristályosításért |
Példák a tudatosságnövelésre
| # | Szituáció | Alkalmazott eszköz | Felismerés / Eredmény |
| 1 | „Mindig dühös vagyok a csapatra, ha hibáznak.” | Érzelmi Tudatosság | A düh mögött valójában csalódottság és önhibáztatás lapul. |
| 2 | Önbüntető belső monológ: „Mekkora idióta voltam!” | Tranzakció Analízis | Belső Kritikus Szülő hang → Felnőtt újrafogalmazás: „Hibáztam, tanulok belőle.” |
| 3 | Megmentő reflex – mindent kijavít a beosztottak helyett | Drámaháromszög | Rájön, hogy Megmentő szerepben tartja a csapatot; feedback‑et ad a javítás helyett. |
| 4 | Katasztrofizálás board‑prezi előtt, ha elrontom, kirúgnak | Kognitív Torzítás | Felismeri a túlzó gondolatot: egy hiba ≠ kirúgás. |
| 5 | „Egész nap tűzoltok.” | Tükrözés | Hallva a visszatükrözést ráébred, hogy a gond priorizálási hiány, nem időmennyiség. |
3. Crossing Limits & Action Planning
Miért fontos?
A felismerés csak akkor ér valamit, ha viselkedéssé válik.
Mi történik?
- Ötlet‑brainstorm ➜ szűkítés
- Konkrét lépések, határidők, felelősök
- Lehetséges akadályok feltérképezése
- Belső/külső erőforrások mozgósítása
- Új minták beépítése a mindennapokba
| Eszköz | Tipikus alkalmazási példák |
| Option brainstorming | Miután tiszta a valódi akadály |
| Perspective‑shift Questions | Beragadás vagy túlzó kockázatérzet esetén |
| Action‑SMART | A „Mit? Mikorra? Hogyan mérjük?” rögzítéséhez |
| Inner‑resources check | A terv végén motiváció építéséhez |
| TA • Drama Triangle • Cognitive bias • Emotion cards | Tudatosság mélyítésére, elakadások oldására bármikor |
Példák az akciótervezésre
| # | Szituáció | Kiinduló akadály | Akcióeszköz & első lépés | |
| 1 | Delegálási pilot bevezetése | Félelem a minőségromlástól | Option brainstorming + Action‑SMART – Check‑lista elkészül, péntekig két feladatot átad. | |
| 2 | Meeting‑óraszám csökkentése | „Ha nem vagyok ott, szétesik a csapat.” | Perspective‑shift 2025‑ös „bölcs énem” tanácsa: kettő meeting törlése a priorítások alapján | |
| 3 | 360° feedback‑kultúra indítása | Felsővezetői kritika miatti aggódás | Inner‑resources check – Felidézi korábbi sikereit a bevezetéssel kapcsolatban | |
| 4 | Stratégiai fókuszidő blokkolása | Outlook‑naptár túlzsúfolt | Action‑SMART + Mirroring – Coach visszamondja a tervet; kliens beír két heti 2‑órás blokkot a stratégiai feladatokra | |
| 5 | Projektsikerek utólagos tanulság‑levonása | Hibáztatásra fut ki a meeting | Drama Triangle exit – Előre kiosztott tanuló‑kérdések, 45 perces AAR‑workshop. |
4. Closure & Integration
Miért fontos?
Zárás nélkül a tanulság elillan.
Mi történik?
- Rövid csend ➜ belső összegzés
- Fő tanulság kimondása, leírása
- Utókövetési pont és elszámoltathatóság
| Eszköz | Tipikus alkalmazási példák |
| Silence + active listening | Összegzés, honnan hova jutottál, mi változott benned? |
| Learning capture | Mit tanultál magadról, milyen tanulságokat vonsz le a folyamat végén? |
| Follow‑up plan | A folyamat végeztével hogyan biztosítod az eddig elért eredményeid napi rutinná válását? Szükséges -e havi check-in? |
Kulcsüzenet: a coaching-folyamat átlátható, strukturált, de közben rugalmasan személyre szabható.
Ha szeretnéd megtapasztalni, foglalj ingyenes Session Zero‑t, és megtervezzük a saját utadat!